Ako prežiť maturitu?

Maturitná skúška už svojím názvom vzbudzuje rešpekt a pocit dôležitosti. Pre samotných maturantov znamená veľkú psychickú záťaž, nenadarmo sa jej hovorí skúška dospelosti. Tu je niekoľko rád, ako tento síce krátky, no prelomový a náročný čas prežiť čo najviac v pohode.

Akademický týždeň:

• Akademický týždeň bude náročný. Tento čas venujte výlučne len učeniu, odložte ostatné aktivity.
• Na každý deň si naplánujte určitú časť učiva a nechajte si časovú rezervu na koniec týždňa na opakovanie. Pri plánovaní sa držte zásady: najprv to náročnejšie, potom to ľahšie.
• Výkonnejší je človek ráno a doobeda, preto najnáročnejšie učivo sa snažte si naplánovať vtedy. Poobede a večer to menej náročné.
• Aj keď je teraz nevyhnutné učeniu venovať veľa času, pozor, aby ste sa psychicky nepreťažili. Nezabudnite občas aj vybehnúť von, nadýchať sa čerstvého vzduchu, vykonať nejakú pohybovú aktivitu. Uvidíte, že potom vám to bude lepšie myslieť.
• Spánok neobetovať. Je dôležité, aby ste boli čerství, takže určite nie noc pred maturitou stráviť opakovaním, či dobiehaním učiva, ktoré ste ešte nestihli. Večer zatvoriť všetky knihy, zošity, skúsiť sa uvolniť a oddýchnuť.

Deň maturitnej skúšky:

• Raňajkovať. Pravdepodobne je váš žalúdok stiahnutý a jedlo je to posledné, na čo myslíte, no byť úplne bez jedla by vás mohlo oslabiť, takže sa snažte zjesť aspoň niečo ľahké.
• Pozor na kávu a energetické nápoje. Tieto nápoje nepokoj a pocit stresu ešte umocňujú.
• Vitamín C a magnézium váš organizmu pred takouto záťažou určite privíta.
• Vhodná je horká čokoláda, dodáva energiu a upokojuje.
• Nezabudnúť na pitný režim, najlepšie čistú vodu.
• Do školy ísť v tento deň pešo. Prechádzka vás upokojí, čerstvý vzduch vás navodí pozitívne myslieť.
• Pocit „okna“ tesne pred skúškou je normálny. Dôležité je nestresovať, nemyslieť už na učivo. Nebojte sa, až si vytiahnete otázku a sadnete si k príprave, ono sa to všetko akosi vyjasní.
• Keď sa v škole stretnete so spolužiakmi, možno sa zrazu budete cítiť lepšie, pocítite spolupatričnosť v tejto situácii, všetci ste teraz na jednej lodi. No pozor na typy ľudí, ktorí svoje pocity stresu dávajú okoliu najavo neprimeraným až hysterickým spôsobom a obťažujú ostatných výpoveďami typu: „Ja nič neviem, ja to nezvládnem…atď“ Títo ľudia prenášajú svoj stres na ostatných, preto pre vaše dobro v danej chvíli nevyhľadávajte ich spoločnosť. Niekedy je možno lepšie čakajúc na chodbe nájsť si svoj kútik a byť osamote.
• Keď už pocit stresu je na vrchole, zhlboka dýchať.
• Keď už viete znenie vašej otázky, sústreďte sa teraz len na to. Využite svoj čas na prípravu čo najracionálnejšie. Nepíšte všetko na papier, nemuseli by ste to stihnúť. Radšej si načrtnite dôležité body.
• Aj keď vám otázka nesadla, nepodliehajte panike. Snažte sa dostať zo seba čo najviac. Určite sa nevzdávajte a nehovorte, že nič neviete. Práve toto učiteľov zvykne podráždiť. Naopak, keď prejavíte snahu, podržia vás.
• Keď už máte časť skúšky za sebou, no ešte nie je koniec, pravdepodobne už najväčšia úzkosť pominula. No možno máte pocit, že v nejakom predmete ste zlyhali. Nemyslite teraz na to, však možno to vôbec nie je pravda, nedovoľte, aby to ovplyvnilo váš ďalší výkon.
• Stále treba mať na pamäti, že to čo vás čaká, prežilo mnoho ľudí pred vami a prípadný neúspech nie je koniec sveta.